Ce que nous croyons être, nous finissons souvent par le devenir

Ce que nous croyons être, nous finissons souvent par le devenir

Avez-vous déjà remarqué à quel point la façon dont vous vous percevez influence votre vie quotidienne?

Lorsqu'une personne se répète constamment qu'elle n'est pas assez bonne, qu'elle n'est pas à la hauteur ou qu'elle manque de valeur, elle finit souvent par agir comme si ces croyances étaient vraies. Avec le temps, son cerveau cherche inconsciemment des preuves qui viennent confirmer cette image d'elle-même.

À l'inverse, lorsqu'une personne commence à reconnaître ses forces, ses efforts et ses qualités, elle développe progressivement une perception plus juste et plus bienveillante d'elle-même.

Nos croyances ont un impact important sur nos émotions, nos comportements et nos relations.

Les histoires que nous nous racontons

Bien souvent, les pensées que nous entretenons à notre sujet ne sont pas des faits. Elles proviennent plutôt de notre histoire, de nos expériences passées, de certaines blessures émotionnelles ou encore des messages que nous avons reçus au fil des années.

Par exemple :

• « Je ne suis jamais assez bon. »

• « Je vais finir par être rejeté. »

• « Je dois être parfait pour être aimé. »

• « Les autres sont meilleurs que moi. »

Lorsque ces pensées deviennent répétitives, elles finissent par influencer nos choix et nos réactions. Elles peuvent nous empêcher de saisir des opportunités, de nous affirmer ou même de reconnaître nos réussites.

Le cerveau cherche ce qu'il croit déjà

Nous avons souvent tendance à remarquer davantage les éléments qui confirment ce que nous croyons déjà

Si je crois que je ne suis pas compétent, je vais surtout remarquer mes erreurs et minimiser mes réussites.

Si je crois que personne ne s'intéresse à moi, je vais porter davantage attention aux situations qui renforcent cette impression, tout en ignorant celles qui démontrent le contraire.

Sans nous en rendre compte, nous alimentons parfois nous-mêmes les scénarios qui nous font souffrir.

Remettre nos croyances en question

La bonne nouvelle est qu'une croyance n'est pas nécessairement la réalité.

Il peut être utile de se poser certaines questions :

• Est-ce un fait ou une interprétation?

• Quelles preuves soutiennent cette croyance?

• Existe-t-il des preuves qui la contredisent?

• Que dirais-je à un ami qui pense cela de lui-même?

Ces questions permettent souvent d'apporter davantage de nuance et de développer une vision plus équilibrée de soi.

Développer une perception plus juste de soi

L'objectif n'est pas de se convaincre que tout est parfait ou de tomber dans une pensée irréaliste.

Il s'agit plutôt d'apprendre à reconnaître l'ensemble de notre réalité : nos défis, mais aussi nos forces, nos qualités et nos réussites.

La confiance en soi se construit rarement d'un seul coup. Elle se développe à travers de petites actions répétées, des expériences positives et une meilleure compréhension de soi-même.

Plus nous apprenons à nous voir avec bienveillance, plus nous avons tendance à agir en cohérence avec cette nouvelle perception.

Et bien souvent, ce que nous croyons être finit par influencer ce que nous devenons.

Marie-Josée Rémillard
Thérapeute en relation d'aide
MJR Thérapie